jem nie jem

a bym wolał żeby mi w mase klaty szło ale cóż idzie ale bardzo opornie choć własnie na siłe nie narzekam ogólnie w wszystkich cwiczeniach mi idzie bardziej w sile niz w mase choc dobrze jem chyba taki gen na to nie ma rady

ego nie dodalem ze liczy sie tez indywidualne podejscie i jesli nie sprawia Ci problemu i dyskomfortu spozywanie posiolku/oww takim odstepie czasu to jak najbardziej:) Ja osobiscie jem co 4-4,5h i dobrze sie z tym czuje.

ja rano wstaję i jem posiłek nie bawię się w suple miałem brac taurynę rano, ale mi się nie chce ok, idę jeść

dieta obecnie mam mało inanse jem sporo ale co do gara wrzuce kolega mial na mysli chyba ze nie ma kasy na diete a nie atakujecie od razu z dieta Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-04 17:22:21 Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-04 17:23:31

[...] z forum, teraz zacząłem FBW, w którym zamieściłem między innymi przysiady z ciężarem i martwy ciąg. Kreatyna, Trec XXL gainer, dieta 2600+kcal (gainer wliczony). Kiedy jem więcej to czuję się strasznie słabo, do 3200kcal na pewno bym nie doszedł bo bym zwrócił. Co do picia oleju to chętnie, tylko od samego wymiotuję, muszę mieć jakiś sposób [...]

[...] skosie potem na mniejszym, na mniejszym lepiej, problematyczne to jest bo ciąg kapturem mało daje i praktycznie rękami wrzucałem, ale rozumiem o co chodzi, bo dobre prowadzenie łokci dużo daje. Kurde i waga trochę poszła bo 87 jest, a ostatnio na silę jem tylko bo apetytu nie mam wcale . Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-08-05 18:23:39

Jak nie możesz się nastawić na orzechy to polecem pójście do apteki po najtańszą Omege 3. Ja jem zdrowe tłuszcze i Omegi biore 1-2 dziennie w zależnośći od diety. Ty byś brał np. 3 ( mowie o kapsach 500 mg) Jakby naprawdę już fat nie leciał to dodawaj aero. Przy twojej wadze w DNT po 40 min.wg mnie to minimum

[...] doswiadczenia ci mowia z prochem idzie wychaczyc legit oxe i i moze prime bo shering drogi jest zwlaszcza 1g na tydzien dzieki chlopaki za pomoc jak nic nie zalatwie to sie wezme za to nieszczesne wino wlosy mi nie wypadaja ale stawy dostaja po dupie zwlaszcza ze jem 50 mg dziennie wlasnie dynamica jeszcze desme cos czuc ale koszt tez straszny

Jak chcesz rozbudowac lapy tylko, to pomyliles fora. Sezon na truskawki no dieta była na mase nie chce mi sie jej teraz szukac bo gdzies zapodziałem a jem z głowy. To poszukaj i wstaw. Nam tez sie moze nie chciec. Poza tym, jak jesz z glowy, to w czym widzisz problem? Pisac chyba umiesz

gramatura? zapotrzebowanie? rozkłady btw? rozpisz posiłki w kolejności teraz czytam Jem intuicyjnie, chodzi o rozklad posilków czyli, że co? trzymasz się samych zasad? w takim razie po kiego jakiś jadłospis? chcesz wiedzieć czy jesz dobrze? 1. soki - out, jogurty tylko naturalne 2. znowu jaja? czemu ryba chuda? banan/rodzynki po kiego tutaj? [...]

[...] własna autorska metoda ;] ? Swoja droga pokretna logika, mam miec dyskomfort przez wypity 3 godziny przed aero twaróg, ale juz po 15 minutach od sniadania tego dyskomfortu nie bedzie ? druga kwestia ze bym musial dorzucic kolejny posilek do harmonogramu bo jem 9 11.30 14 16.30 19 21.30 , to jeszcze doyebac o 6.30 cos ? troche sie zagęsciło :)

wkoorwiasz mnie ale cie lubie nie wiem czemu hahaha nie no spoko jem i zawijam do laseczki bo juz czeka na swojego ksiecia

a warzywa/owoce jem tylko że mało więc ich nie wliczałem niekiedy na obiad np. ryż z bananami, to nie jest dieta na cały tydzień tylko chciałem głównie spytać czy moze byc, bo wyliczenia są dobre, dostarszam wystarczajaca ilosc bialka, a chce potem jeszcze dodac w proszku po 30g na dzien

Pierśi kurczaka jem w ciągu dnia tylko 100g i nie wiem czy nie zamało?? jak masz 2 g białka to git przecie 2. razowiec ujdzie, szynkę wymień na normalne mięso wal do kanapek kurczaka i tyle dorzuć gdzieś orzechy włoskie po tr polecam zamieniać sobie ryż na ziemniaki za dużo ww za mało fatu w diecie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 [...]

[...] stosuje też w krytycznych sytuacjach , wale porcje 100g, efekt: mimo, że mam szybką przemianę materii , to warstwa tłuszczyku na brzuchu się pokazała Zjadłem już 9 kg i jem dalej, co do smaku to: 1.Czekolada (dla mnie najlepsza) 2.Truskawka (też ok) 3.Wanilia (mdła i nie rozpuszcza się tak dobrze jak poprzednicy) Zmieniony przez - Afej w [...]

nie i napewno nie kupie. bialko jest tu przyswajalne w bardzo malym procencie.no chyba ze bedziesz z tego jajecznice robil to ok. ja jestem akurat stalym klientem myprotein.jem ich bialko juz drugi rok. http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/protein-powders/impact-whey-protein/ polecam czekoladowy Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-08-09 [...]

ja jem twarog z oliwa zeby spowolnic wchlanianie bialka bo ostro i zawziecie cwicze. wierze, ze to tak dziala i tego sie trzymam;) pewnie ze wazne, ze nie ma wegli, a jesli polowa kalorii jest z tluszczu to przegiecie. nie ma c marudzic, trzeba isc spac, wytrwalosci zycze!

ja osobiscie jesli mialbym cwiczyc po 2 godzinach to bylbym caly trening glodny - ja jem jakies 45 min przed treningiem - a czas treningu nie jest sztywno okreslony jak wiekszosc mowi, tylko cwicze do momentu gdy nie poczuje glodu - tak ktos madry na forum napisal kiedys...

[...] nawiązując do tego nie ćwiczenia to barki zawsze miałem szerokie jednakże w pasie też mało nie mam:)Zaskoczyliście mnie bo mnie się wydaje ,że endo:D Bo brzuszek jest:P A jem dużo:D Co do tego ekto to wagę nawet łapałem nieźle tyle ,że tłuszczu dużo ale to chyba była wina braku diety:) Proszę o więcej opinii żeby była większa pewność:)

[...] 5: 20.00 potreningowy kurczak z kaszą/ryżem 6: pół godziny przed snem: twaróg półtłusty+oliwa z oliwek I mam problem z tym cholernym obiadem :P Wydaje mi się, że jak zjem kolejną porcję kurczaka/ryby to mi już bokiem wyjdzie poza tym to nie jest posiłek okołotreningowy więc chciałbym uniknąć tu węgli. Do tej pory jadłem taką kopię [...]